فيتامين «د».. 4 مخاطر للاستخدام الخاطئ (تعرف على كيفية تناوله بأمان)

يُعرف فيتامين «د» بـ«فيتامين الشمس» نظرًا لإنتاجه في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس. يلعب دورًا حيويًا في تعزيز صحة العظام، دعم الجهاز المناعي، وتنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم. ومع ذلك، فإن تناول فيتامين د بطرق غير صحيحة قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة.

مخاطر تناول فيتامين د بطرق غير صحيحة

ووفقًا لموقع «تايمز أوف إنديا»، إليك عدة مخاطر محتملة للاستخدام الخاطئ لفيتامين د وكيفية تناوله بأمان، كالتالي:

1- سمية فيتامين د (فرط فيتامين د)

تناول جرعات زائدة من فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى تراكمه في الجسم، مما يسبب ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم (فرط كالسيوم الدم). تشمل أعراض هذه الحالة الغثيان، القيء، الضعف، التبول المتكرر، وفي الحالات الشديدة، قد يحدث تلف في الكلى أو ترسبات الكالسيوم في القلب والرئتين.

2- اختلال توازن الكالسيوم

يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، ولكن تناوله بشكل غير مناسب قد يؤدي إلى اختلال التوازن، مما قد يسبب تكوين حصوات الكلى، تكلس الأنسجة الرخوة، ومشاكل في القلب والأوعية الدموية.

3- مشكلات الجهاز الهضمي

- صورة أرشيفيةتناول مكملات فيتامين د بجرعات غير مناسبة قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان، الإمساك، أو الإسهال. يحدث ذلك غالبًا عند تناول المكملات على معدة فارغة أو بجرعات مفرطة.

4- التفاعلات الدوائية

قد يتفاعل فيتامين د مع بعض الأدوية، مثل أدوية إنقاص الوزن وأدوية الصرع أو خفض الكوليسترول. قد تقلل هذه التفاعلات من فعالية الدواء أو مكمل فيتامين د.

كيفية تناول فيتامين د بأمان

- استشارة الطبيب: قبل البدء في تناول مكملات فيتامين د، يُنصح بمراجعة الطبيب وإجراء فحص لمستويات فيتامين د في الدم لتحديد الحاجة والجرعة المناسبة.

- الالتزام بالجرعات الموصى بها: يجب الالتزام بالجرعات التي يحددها الطبيب أو الموصى بها، وتجنب تناول جرعات عالية دون إشراف طبي. تناول جرعات زائدة قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة.

- تناول فيتامين د مع الطعام: يُفضل تناول مكملات فيتامين د مع وجبة تحتوي على دهون صحية لتحسين الامتصاص. تناوله على معدة فارغة قد يقلل من فعاليته.

- مراقبة التفاعلات الدوائية: إذا كنت تتناول أدوية أخرى، يجب إبلاغ الطبيب لتجنب أي تفاعلات محتملة بين فيتامين د والأدوية.