بالتزامن مع دخول فصل الخريف، تتزايد معدلات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا بسبب حالة التقلبات الجوية وبردة الطقس، بالإضافة إلى اقتراب فصل الشتاء.
وفيما يواجه المصابيين بنزلات البرد والإنفلونزا صعوبة في النوم، نتيجة لانسداد الأنف وارتفاع درجات الحرارة والكحة وغيرها من الأعراض المصاحبة لتلك الأمراض، ينصح أطباء بضرورة الاستحمام بماء ساخن قبل النوم لتخفيف أعراض البرد وتحسين جودته.
وبحسب daily express، تعاون خبراء في شركة Victorian Plumbing مع طبيب عام في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، للكشف عن الفوائد الصحية للاستحمام بالبخار هذا الشتاء، حيث
أوضحت الدكتورة هانا باتيل، الأسباب التي تجعل قضاء الوقت في حوض الاستحمام مفيدًا للاسترخاء والعافية، لافتة إلى أن الأبحاث والأدلة تظهر أن الحمام الدافئ قبل
النوم يمكن أن يساعد الشخص على النوم وتحسين نوعية النوم، مرجعة سبب ذلك أن الاستحمام يساعد على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية، وهذا يمكن أن يساعد في إشارات النوم اليومية.
استنشاق البخار وتخفيف الاحتقان
إحدى الطرق للقيام بذلك هي الاسترخاء في حوض الاستحمام، حيث يساعد الماء الدافئ على استنشاق البخار، مع الحرص على عدم حرق نفسك، واختبر دائمًا درجة حرارة الماء قبل الدخول إلى الحمام وتجنب إضافة الماء الساخن للغاية.
إذا لم يكن لديك حوض استحمام، فإن الاستحمام بماء دافئ يمكن أن يكون له نفس التأثير أيضًا، وفقًا لموقع Healthline، حيث يتعلق الأمر كله بإنتاج البخار.
أعراض البرد:
تظهر أعراض البرد تدريجيًا على مدار يومين إلى ثلاثة أيام، ومن المفترض أن تخف في النهاية بعد أسبوع، وتتضمن الأعراض الرئيسية، وفقًا لموقع هيئة الخدمات الصحية الوطنية، بإنجلترا، ما يلي:
- انسداد الأنف أو سيلانه
- العطس
- التهاب الحلق
- الصوت الأجش
- السعال
- الشعور بالتعب والضيق
